EMPEZAR A CORRER

Empezar a correr no ha de ser la decisión más difícil de tu vida.
Empezar a correr no ha de ser el reto más difícil al cual te has enfrendado.

PERO NO ES LO MISMO ANDAR EL CAMINO SOLO QUE BIEN ACOMPAÑADO

EMPEZAR A CORRER

Empezar a correr no ha de ser la decisión más difícil de tu vida.

PERO NO ES LO MISMO ANDAR EL CAMINO SOLO QUE BIEN ACOMPAÑADO

EMPEZAR A CORRER

Levántate del sofá y haz tus primeros 30 minutos
95 Pago único
  • 21 sesiones de entrenamiento
  • Seguimiento por WhatsApp
  • 3 sesiones videollamada 15'
  • 10% de descuento #elartedecorrer
  • Detalle físico sorpresa incluido

RETO PERSONAL

Entrenador personal, mantente en tu mejor forma!
50 Mensuales
  • Planning mensual
  • Seguimiento por Whattsapp
  • Seguimiento semanal videollamada 15'
  • 15% de descuento #elartedecorrer
  • Asesoramiento previo a las carreras

EMPEZAR A CORRER

No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy.

Te ayudaré día a día a superarte y que consigas hacer tus primeros 30 minutos.

Te presento el funcionamiento del programa Empezar a correr, un servicio de entrenamiento y acompañamiento online específico para empezar a correr. Si no corres todavía o lo tienes olvidado y has de empezar desde abajo, salta del sofá y suscríbete al plan para Empezar a correrNos lanzamos? 😄

Empezar a correr

Abandona tu #YoPerezoso – 3 meses

EMPEZAR A CORRER

No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy.

Te ayudaré cada día a superarte y que consigas hacer tus primeros 30 minutos.

Te presento el funcionamiento del programa Empezar a correr, un servicio de entrenamiento y acompañamiento online específico para empezar a correr. Si no corres todavía o lo tienes olvidado y has de empezar desde abajo, salta del sofá y suscríbete al plan para Empezar a correrNos lanzamos? 😄

Empezar a correr

Abandona tu #YoPerezoso – 3 meses

Plan de entrenamiento

plan-de-entrenamiento.jpg

Tendrás un plan de entrenamiento para que puedas abandonar de verdad tu #yoperezoso. 21 sesiones que nos supondrá un viaje de 3 meses juntos. Un reto creado por mi y Andreu Novakosy testado con mujeres que nunca antes habían corrido.

Entrenamiento complementario

Correr no es sólo correr. Entrenaremos el CORE para prevenir lesiones, tonificar y reforzar tu cintura lumbo-pélvica mediante circuitos adaptados a tu nivel. Todo esto con vídeos y hojas que te ayudarán a lograrlo.

Asesoramiento personal

Acompañamiento conmigo  de forma personal en cada sesión después de cada sesión y con 3 videollamadas de 15 minutos durante todo el reto. No puedes perder la motivación y no lo harás!

De eso me encargo yo!

Píldoras saludables

píldoras-saludables.jpg

Pequeñas dosis de contenido en diferentes temáticas para que integres los hábitos de vida saludable desde el primer día. Psicología, salud, Nutrición, recuperación y prevención… 

Y mucho más!

RETO PERSONAL

Dos planes uno para cada momento

Si tu caso es otro y ya corres actualmente de forma habitual y lo que buscas es un reto para mantenerte en forma o para seguir motivado corriendo. Si carreras populares, tu plan perfecto es el de A.Correr. Yo y Andreu te ayudaremos a llegar en las mejores condiciones a tu reto deportivo personal.
Te apuntas? 💪

Para ayudarte a entender el funcionamiento y las diferencias de los dos servicios, en esta tabla que consta de 4 pasos según tu objetivo y el momento en el que te encuentres ahora mismo, deberás suscribirte a uno u otro.

Reto Personal

Servicio de entrenamiento personal online.

Pasos completos de los dos servicios, los 3 primeros para empezar a correr. El 4o para seguir entrenando con un nuevo reto o directo, si ya corres..

Quién soy?

Me llamo Mary González Reina, te guiaré durante todo el proceso para que logres alcanzar tus retos. Llevo corriendo desde los 6 años, me apasiona correr y me he dedicado profesionalmente a ello, concretamente a los 800m donde fui internacional absoluta. Desde hace unos años, junto a Andreu Novakosky, me he dedicado a acompañar a corredores a saltar del sofá y empezar a correr por salud y, a ayudar a otros, a lograr sus retos deportivos como acabar su primeros 10k, media maratón o superarse en la maratón, por ejemplo!

Testimonios

Experiencia muy positiva para las que empezamos a correr. Retos en todos entrenos que te motivan y te alentan a continuar. Muy divertido. Trato con Mary muy profesional y cercano. Lo recomiendo.
Yolanda Ruíz
El reto ha sido un descubrimiento. Durante años intenté correr un poco y no lo lograba si no era haciendo series. Con este método acabado recientemente consigo hacer 35 minutos seguidos (por ahora). A los 62 años es todo un reto para mí. He disfrutado del método y del acompañamiento de Mary González que en todo momento me ha hecho seguimiento y me ha animado. No ha sido fácil superarlo pero me he encontrado muy bien de salud.
Joana Asensio
Te animan mucho para seguir. Siempre hay palabras de ánimos y aliento que van muy bien. Yo personalmente que he tenido altibajos les agradezco sus palabras y gracias a ellos y a mi fuerza de voluntad estoy corriendo que yo nunca hubiera dicho que lo haría. Así que os animo a que lo probéis!
MªRosa González

En equipo todo es más fácil.

Esta vez sí lo vas a conseguir.

Equipo que superó el test del reto y empezaron a correr 30 minutos

Opinión de otros usuarios

Experiencia muy positiva para las que empezamos a correr. Retos en todos entrenos que te motivan y te alentan a continuar. Muy divertido. Trato con Mary muy profesional y cercano. Lo recomiendo.
Yolanda Ruíz
El reto ha sido un descubrimiento. Durante años intenté correr un poco y no lo lograba si no era haciendo series. Con este método acabado recientemente consigo hacer 35 minutos seguidos (por ahora). A los 62 años es todo un reto para mí. He disfrutado del método y del acompañamiento de Mary González que en todo momento me ha hecho seguimiento y me ha animado. No ha sido fácil superarlo pero me he encontrado muy bien de salud.
Joana Asensio
Te animan mucho para seguir. Siempre hay palabras de ánimos y aliento que van muy bien. Yo personalmente que he tenido altibajos les agradezco sus palabras y gracias a ellos y a mi fuerza de voluntad estoy corriendo que yo nunca hubiera dicho que lo haría. Así que os animo a que lo probéis!
MªRosa González

Últimas entradas del Blog y Podcast

Preguntas Frecuentes

En este listado podrás encontrar las preguntas frecuentes que creo puedes tener, si tienes dudas, échale un vistazo antes y si no encuentras la respuesta a tu duda, por favor, contacta más abajo! Estaré encantada de responderte 🙂

Empezar a correr

Son dos servicios de entrenamiento para dos tipos de personas distintas según su estado de forma física y objetivo. Empezar a correr es un reto contrastado para personas que no han corrido nunca o que lo tienen en el olvido y quieren retomarlo por placer y/o salud de forma progresiva y con ayuda de profesionales. Reto personal es un plan pensado para todos aquellos que por diferentes motivos necesitan a un profesional a su lado: seguir progresando y mantenerse en forma, hacer sus primeros 10k, media maratón o maratón. Por ejemplo, si tienes otra locura en mente, proponla! ☺

Se te devolverá el importe íntegro (95€) si siguiendo nuestros pasos y poniendo voluntad, no conseguimos ayudarte. Te garantizamos que podrás correr en 3 meses empezando de cero de forma progresiva. Si tú te rindes, no habrá devolución 😊

Si te gustaría empezar a cuidarte y has pensado que correr es cómodo y fácil a nivel logístico porque no requiere de infraestructura y puedes salir directamente desde casa. O, si has intentado empezar a correr muchas veces y no lo has conseguido porque no tenías claro cómo hacerlo  y perdías la motivación por el camino. Quizás has probado engancharte en un grupo de running y sentías que no podías aguantar el entrenamiento y te daba apuro frenar al resto del equipo. O simplemente, buscas cuidarte con profesionales e invertir en ti para conseguir empezar a correr de forma definitiva. Si te sientes identificado con algún punto, este reto es para ti. Empieza a correr con profesionales y rompe el freno de la distancia formando equipo con nosotros!

Necesitamos que quieras superarte y pongas tu voluntad que, junto a la planificación creada por profesionales como Andreu Novakosky y el acompañamiento de Mary González después de cada sesión, lograremos que alcances tu reto de forma paulatina y consistente. Esta vez no se te escapará!

El servicio tiene una duración de 21 sesiones que, según los psicólogos,  es el tiempo que necesitamos para crear o modificar un nuevo hábito y lograr integrarlo en nuestra rutina. Dependiendo del nivel del que partes y las sesiones que puedas dedicarle a la semana, estimamos que el servicio durará entre 7 (si vas a dedicarle 3 sesiones a la semana) y 11 semanas (si vas a dedicarle 2 sesiones a la semana). Cada sesión dura entre 35 y 50 minutos, la que menos y la que más, respectivamente, como suma de toda la sesión. Se combina una parte de trabajo aeróbico, es decir, de caminar-correr y otro complementario de reforzamiento general del cuerpo conocido como CORE, circuito de estiramientos, etc. Siempre con ayuda de material gráfico para que puedas desarrollarlo desde casa!

Sí, por supuesto 😊 Y qué ganas de hacerlo! Una vez te suscribas en el servicio, recibirás un correo para agendar una cita y realizar la primera videollamada. Paralelamente, mandaremos a tu casa una carta muy especial que será una motivación extra en tu día a día 🌱.

Cada día que toca sesión de entrenamiento, y desde el día que se determina que se inicia el RETO hasta acabarlo, recibirás a las 8.00 de la mañana un email con:

– El entrenamiento del día con los pasos a seguir.

– Contenido gráfico para realizar el entrenamiento complementario.

– Una píldora saludable, información interesante de leer de forma opcional con contenido de temáticas como psicología deportiva, nutrición, entrenamiento, salud…

Durante el día y antes de la siguiente sesión de la semana, deberás realizar el entrenamiento y responder el mismo email o enviar por Whatsapp tus sensaciones, dudas… Podrás tener feedback siempre que lo necesites!

No, ya que es un servicio online y, por lo tanto, el entrenamiento, el seguimiento, las píldoras saludables y todo el material gráfico del curso no requieren de la presencia física para realizarlo. Además, en la entrevista inicial te ayudaremos a que concilies mejor tu entrenamiento con tu rutina personal para que logres llevarla a cabo con éxito.

La planificación del servicio se basa en un formato adaptado a los días por semana acordados previamente contigo, te ayudamos a integrarlo en tu rutina para que sea fácil realizarlo. No obstante, se cuenta con cierto margen para poder resolver imprevistos que puedan surgir durante la semana de cara al entrenamiento. Las lecturas de las píldoras saludables serán opcionales y será la propia persona quién decida el nivel de implicación con el servicio. No será necesario estar presente en ningún momento concreto del día para poder seguirlo al margen de los días que tengamos videollamada.

Sí, tanto antes de empezar el reto, como durante y al final, realizaremos 3 videollamadas de 15min para asesorarte y guiarte durante todo el proceso. Además, después de cada sesión compartiremos sensaciones, dudas brevemente por email o Whastapp para seguir avanzando y mantener el correcto seguimiento y motivación durante el tiempo que dura el reto.

Una vez que realices la suscripción al servicio, podrás elegir una cita en mi calendario para acordar la primera videollamada donde durante 15 minutos nos conoceremos y te explicaré cómo trabajaremos después de escucharte y conocer tu rutina. 

En esta misma videollamada te contaré todo lo necesario para empezar el plan y cuándo empezaremos. Mientras preparamos todo lo necesario para inciar el plan, tendrás también unos días para preparar una serie de material que utilizarás en las sesiones de entrenamiento. 

Será algo muy natural e intentaré hacer todo lo más fácil posible oara que solo te preocupes de salir a hacer el reto el día acordado 😛

No, para nada! Con la idea de facilitar todo el proceso, trabajaremos con el email y el Whatsapp. Las videollamadas las realizaremos también de forma sencilla con una de las plataformas más populares. En el caso que no sepas utilizar estas plataformas, buscaremos otras formas de comunicarnos que sí conozcas!

Una vez terminado el reto Empezar a correr (saltar del sofá e iniciarse en la práctica del running o retomarlo después de un largo periodo de tiempo), podrás seguir con la rutina a la que te habrás habituado de salir 2 o 3 veces por semana a hacer 30 minutos por tu cuenta o bien, podrás decidir dar un paso más allá con el Reto personal y proponerte nuevos objetivos personales: hacer una carrera de 5 o 10 kms, incrementar los minutos para seguir practicando actividad física, prepararte un nuevo reto personal diferente… Tú decides, pero a esas alturas ya todo lo verás diferente! Te atreves? Vamos a por ello!

Para el plan Empezar a correr, es un único pago para todo el servicio que si se siguen con normalidad, dura aproximadamente 3 meses. En el servicio Reto personal, el pago es mensual, sin permanencias aunque cada reto implica unos meses de planificación y de preparación mínimos para garanticiar la consecución del mismo.

No, dado que requiere de un trabajo de seguimiento y para que se cumplan las expectativas y el reto sea efectivo, se ha de realizar de forma continua desde el inicio. 

En casos excepcionales, aplicaremos todo #elartedecorrer y adaptaremos las correcciones que sean necesarias para que puedas volver a engancharte al reto sin perder la motivación. Si no está justificado, se deberá volver a pagar la cuota del reto en el caso del programa Empezar a correr, y renovar suscripción para Reto personal.

En cuanto te registres como usuario de nuestros retos, te daremos un código! 😊👍

Reto personal

Si corres actualmente más de 30 minutos de forma habitual y quieres mejorar o preparar un reto específico, este reto es para ti!

El servicio es de pago mensual, la duración depende del reto y los meses que consideremos que son necesarios para prepararlos.
Dependiendo del reto y los días que puedas dedicarle a la semana, te orientaremos y planificaremos las sesiones de entrenamiento.

Trabajamos con mesociclos de 4 semanas por lo que, adaptaremos semana a semana cualquier imprevisto que pueda surgir cuando mantengamos el feedback.

Sí, por supuesto 😊 Y qué ganas de hacerlo! Una vez te suscribas en el servicio, recibirás un correo para agendar una cita y realizar la primera videollamada. Antes de saltar al ruedo o finalizar tu preparación, recibirás en tu casa un regalito extra que será un plus de motivación 🚀.

Después de suscribirte y realizar la entrevista inicial, prepararemos tu plan de entrenamiento personalizado. Recibirás un programa de 4 semanas que te ayudaremos a gestionar semana a semana. Esta planificación incluye:

– Sesiones semanales de trabajo aeróbico adaptado a tu reto personal.

– Contenido gráfico para realizar el entrenamiento complementario.

Sí, tanto antes de empezar el reto y cada semana realizaremos una videollamadas de 15min para asesorarte y guiarte durante todo el proceso. Además, después de cada sesión compartiremos sensaciones, dudas brevemente por email o Whastapp si fuera necesario para seguir avanzando y mantener el correcto seguimiento y motivación durante el tiempo que dura el reto.

Una vez que realices la suscripción al servicio, podrás elegir una cita en mi calendario para acordar la primera videollamada donde durante 15 minutos nos conoceremos y te explicaré yo o Andreu cómo trabajaremos después de escucharte y conocer tu rutina. 

Mientras preparamos tu planificación personalizada según tu objetivo, podrás dedicarle unos días a preparar o comprar una serie de material que utilizarás en las sesiones de entrenamiento en la parte complementaria al trabajo aeróbico.

No, el pago es mensual, sin permanencias aunque cada reto implica unos meses de planificación y de preparación que sí deben completarse si quiere lograrse.

Ante cualquier circunstancia que pueda surgir durante la planificación y mediante una correcta comunicación semanal, procederemos a adaptar si fuera necesario el entrenamiento y realizar los cambios necesarios para continuar con el objetivo. Si estos impedimentos se han alargado demasiado o si por algún motivo nos obligan a cambiar el reto o modificarlo, lo comunicaremos de forma sincera y transparente. 

En cuanto te registres como usuario de nuestros retos, te daremos un código! 😊👍

Tienes dudas?

Si has leído todas las Preguntas Frecuentes, si sigues teniendo alguna duda al respecto u otra que no aparezca, ahora es el momento de resolverla! Rellena el formulario de contacto y te responderé en un plazo de 24-48h. Que tengas un gran día! 😛

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Constancia + fuerza de voluntad + seguimiento profesional

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Iníciate conmigo!

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Prepárate que vienen curvas!

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